Vivre sans plastique
Des outils écologiques à notre portée
Table des matières
PRÉFACE À L’ÉDITION FRANÇAISE – Nathalie Gontard
PRÉFACE À L’ÉDITION ANGLAISE – Beth Terry
INTRODUCTION
CHAPITRE 1 – CERNER LE PROBLÈME
Notre campagne pour une vie sans plastique
CHAPITRE 2 – LE GUIDE PARETO POUR UNE VIE SANS PLASTIQUE
Guide de démarrage rapide et ultra simple
TABLEAU 1 - Les objets courants les plus coupables de pollution plastique et les actions à entreprendre pour les remplacer
CHAPITRE 3 – CONNAÎTRE LES PLASTIQUE ET LEURS SUBSTITUTS
Nos cerveaux plastiques : origines et composition du plastique
Notre planète envahie
Le polyéthylène téréphtalate (PET, no 1) : des bouteilles d’eau jetables aux molletonnés de polyester
Des plastiques toxiques et omniprésents
Quand le plastique malmène nos hormones : les perturbateurs endocriniens
Les polyéthylènes : champion de l’emballage plastique (PEHD, no 2, et PEBD, no 4)
Le polypropylène (PP, no 5) : plus sûr que bien des plastiques, mais néanmoins suspect
Le polychlorure de vinyle (PVC, no 3) : notre poison quotidien
Les phtalates : appel au boycottage
Conseils pour réduire votre exposition aux phtalates
Le polystyrène (PS, NO 6) : un bon isolant, mais pas notre tasse de thé
Les polyuréthanes: du matelas au pantalon de yoga
Le polycarbonate (PC, NO 7) : le mouton noir infesté de BPA
Les résines époxydes : de la superglu aux boîtes de conserve
Le bisphénol A (BPA) : omniprésent
Les plastiques sans BPA sont-ils plus sûrs?
Conseils pour réduire votre exposition aux bisphénols
Les acryliques: quelqu’un veut du LEGO blindé ?
Les polyamides: des bas nylon au velcro, au Kevlar
Le polyétrafluoréthylène (PTFE) : le téflon, une toxicité unique en son genre
La mélamine: de la vaisselle aux substituts protéinés ? Non merci !
Le clan des caoutchouc: des suces en latex à la mousse en néoprène
Les tissus et textiles : renoncer aux matières synthétiques, une question de bon sens
La silicone est-elle un plastique : Est-elle sans danger ?
Y a-t-il d’autres substances chimiques qui émanent du plastique ?
Les bioplastiques
Comment savoir si un produit bioplastique est véritablement biodégradable et compostable ?
Pour finir, quelques conseils sur les bioplastiques
Le mythe du recyclage
Le processus du recyclage
Sélectionner et préparer vos produits recyclables
TABLEAU 2 - Les types de plastique et comment les reconnaître
Emballages plastiques : l’externalisation des coûts réels
Un inconvénient du plastique recyclé
Le recyclage et la réutilisation d’objets particuliers
Quelques substituts du plastique
Les substituts du plastique et leurs avantages
CHAPITRE 4 – ASSAINIR SON CHEZ-SOI
Éliminer le plastique de son espace de vie
Prendre conscience du plastique dans sa maison : le bilan personnel
TABLEAU 3 - Un exemple de tableau de vérification
L’audit du plastique (plasticanalyse et succédanalyse)
Dois-je remplacer cet article en plastique?
Choisir avec soin ce qui entre dans sa maison
Les produits de soins personnels
Le savon
Le shampoing
Sans-poing ?
Les soins de la peau
Le déodorant
Les cosmétiques
L’hygiène féminine
Le rasage et l’épilation
Les brosses à dents, le dentifrice et la soie dentaire
La surprise des microbilles : du plastique plein la bouche
Quelques logos à rechercher : des produits de soins personnels certifiés sains et écologiques
En quoi les microbilles de plastique posent-elles un problème ?
Peut-on remplacer les microbilles ?
Faites votre exfoliant maison!
Les produits d’entretien
Faites-le vous-même
Le pouvoir des noix
TABLEAU 4 - Quelques recettes de base pour nettoyer la maison
Comment utiliser les noix de lavage
Les accessoires de nettoyage
Des brosses pour toutes les occasions
La cuisine et l’épicerie
TABLEAU 5 Acheter un sac à provisions réutilisable
Choisir le bon sac à provisions
Apporter les bons sacs et les bons contenants
La conservation des aliments
TABLEAU 6 - Solutions sans plastique pour la conservation des aliments
TABLEAU 7 Les options sans plastique pour conserver les aliments
Les accessoires de cuisine
Et les déchets ?
Pour une bonne gestion des déchets ménagers
Un café sans plastique, s’il vous plaît !
La mise en conserve
La conservation des aliments : mise en conserve, congélation et déshydratation
La congélation
Les emballages à la cire d’abeille
La déshydratation
La salle de bains
L’espace de vie
Les sols
Le mobilier
Les rideaux et les stores
La chambre
Les parties du lit
Le lit de bébé
L’habillement
Les bébés et les enfants
Les couches en tissu
Les jouets
La vaisselle
L’habillement
Le bureau à domicile
Les imprimantes
Les fournitures
Les animaux de compagnie
Le jardin et le potager
CHAPITRE 5 – VIVRE SANS PLASTIQUE
En déplacement
Préparer le lunch
Les sandwiches
Les jus
Les en-cas
Les repas chauds
Les repas froids
Les sacs à lunch
Les accessoires pour le lunch
Le retour du tiffin
Les ustensiles et les pailles
Au restaurant et au comptoir de plats à emporter
Les bouteilles et les tasses
Les contenants alimentaires
Les ustensiles
Les pailles
Les voyages
En avion
Sur la route
À l’hôtel
Le sport et le plein air
Les vêtements de sport
Les chaussures de sport
Le yoga
Le camping
TABLEAU 8 - Quelques plantes qui purifient l’air
Au bureau et à l’école
Le mobilier
L’air ambiant
Le micro-ondes
Sensibiliser son entourage
TABLEAU 9 - La vaisselle sans plastique compostable
Prendre un engagement
Participer aux initiatives antiplastiques ou créer son propre mouvement
Promouvoir une collectivité locale sans plastique
Contacter son représentant élu ou une célébrité qu’on admire
CHAPITRE 6 – PROMOUVOIR UN MODE DE VIE SANS PLASTIQUE
Auprès de sa famille, ses amis et ses collègues
Les dîners entre amis
Les cadeaux
Organiser un événement
CONCLUSION – POUR UNE VIE CIRCULAIRE SANS PLASTIQUE
REMERCIEMENTS
RESSOURCES
INDEX
LES AUTEUR.E.S